小寒时节，这样运动更科学！_八大处中西医结合医院

2020年1月6日为“小寒”，是二十四节气中的第二十三个节气。顾名思义，小寒为冷气积久而为寒，但还没有冷到极点。

但从多年来的气候记录证明，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中非常寒冷的节气。同时正值“三九”前后，俗话说“冷在三九”，这是因为在上一个节令冬至时，地表得到太阳光、热量少，但还有土壤深层的热量做补充，所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热量稍有增加，但是仍旧入不敷出，全年的极低温度就这么来喽。

寒为冬季的主气，小寒是一年中非常寒冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气。“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这充分说明冬季锻炼非常必要。

小寒时节，建议大家适当进行户外运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。精神上应该静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。此时，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患中风的人也可能增多。中医这样认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，就是这个道理，天寒地冻，建议大家一定要做好保暖工作，特别是老年人。

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小寒时节，这样运动更科学！