失眠不要怕，吃下面3种食物今晚轻松入睡_八大处中西医结合医院

如今的社会，压力越来越大，很多人都会产生失眠问题，失眠会对健康生活造成一定的伤害，比如内分泌的失调，各种各样的问题就会接踵而至，从而影响身体健康。吃以下3种食物有助于我们入睡：

1、温牛奶

睡前喝一杯温牛奶，有助于我们提高我们的睡眠质量深度入睡，因为牛奶中含大量的营养物质和钙，它不仅能够补充人体所需蛋白质，而且还能够帮助我们睡眠，有助于我们身体健康。

2、坚果类

经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量，因为坚果对于大脑来说是非常好的。它主要营养大脑，因为坚果类含大量微量元素和维生素，所以多吃坚果类也有助于睡眠。

3、蜂蜜

蜂蜜对于人体来说也是有好处的，蜂蜜里面含大量的微量元素，对于治疗失眠也是一个良药。蜂蜜也是比较温和的，不刺激人体，有助于人体的身体健康。

短时间的失眠并不可怕，但是如果长期以往这样下去的话，必定会影响身体健康，心脑血管疾病内分泌失调的问题就会持续不断的向我们走来，为了避免失眠，应该用科学的手法来帮助自己，提高睡眠质量，而不是单纯的靠药物的来治疗，避免药物产生的副作用和依赖性。

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