人在焦虑之中，千万别碰这3类食物~_八大处中西医结合医院

现代人生活压力比较大，焦虑似乎是一种非常常见的现象。您知道吗？其实人在焦虑的情况下,有些食物是应该远离的。

小编在这儿提醒您的是，当您在焦虑之中时，千万别碰这3类食物！

1、咖啡

很多朋友喝完咖啡之后,往往会觉得疲劳感消失了,精神变得更为振奋。这是因为咖啡因刺激神经系统,引起应激激素皮质醇释放。我们感觉的更加精神,实际上不过是把我们带回到正常水平而已。享受这种提神效果之外，咖啡带给人的副作用会更多。一旦过量饮用,肾上腺素的分泌量会增加，反而会更易让人烦躁,同时还会降低性欲,影响夜间睡眠质量。

2、苏打类食物

苏打饼、苏打水这些食物可能给我们带来双倍焦虑感。苏打类食物不仅含有咖啡因，还含有人工甜味剂如阿斯巴甜等。美国西北俄亥俄大学专门研究过阿斯巴甜对抑郁症的影响。发觉阿斯巴甜会导致抑郁症患者病情发生明显恶化。

除此以外，阿斯巴甜还含有天门冬胺酸和苯丙氨酸。苯丙胺酸会降低安抚性神经传导物质血清素的浓度,即会降低性欲。天门冬胺酸会火上加油,进一步刺激脑部,引发焦虑感。

3、高糖食物

奶精,又称植脂末,是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品。因具有香浓的奶味而被广泛应用于炸薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶饮料等饮食物的制作当中。优质植脂末可能不含反式脂肪酸,但流于市场的许多奶精都可能含有反式脂肪。

建议时常感到焦虑的朋友，在日常生活中，远离这3类食物。

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人在焦虑之中，千万别碰这3类食物~